Bem meninas eu confesso que já estou com saudades do verão embora hoje esteja um dia chuvoso não nos podemos esquecer que daqui por 2 meses e meio mais ou menos estamos no Verão e então do que é que nos lembramos??? pois é a praia a bela da praia o mar , a maravilhosa energia solar, o joguinho de volei , o cheirinho do bronzeador, a roupa minúscula, o biquíni minúsculo, upsss pois é o biquíni que em um ano parece que encolheu, mas não não foi o biquini nem o triquini que encolheram fomos nos que engordamos uns quilinhos e agora temos 2 meses e meio para os perder custe o que custar, de por onde der, mas tenho certeza que quando chegar a epoca balnear estaremos todas em forma sem aquele pneu que nos acompanhou o inverno inteiro, e isto tudo sem gastar quase dinheiro nenhum e esta na hora de começar a tratar do corpinho e prepara-lo para o verão, então aqui vão umas dicas maravilhosas:
Alimentação:
Não é necessário deixar de comer alias nem sequer deve fazer isso pois o nosso organismo precisa de proteínas e vitaminas contidas nos alimentos, ao pequeno almoço uma taça de cereais com leite magro ou um pão recheado com o que quiser e uma chávena de café é o ideal não se esqueça que o pequeno almoço é a refeição mais importante do dia . Ao almoço pode fazer as comidas habituais até porque não pode obrigar o resto da família a fazer dieta , em vez de encher o prato colocar um pouco menos de comida , e um bom truque é comer em um prato mais pequeno do que o normal e vai ver que o vai encher menos, é proibido repetir o almoço ou o jantar, é preferível comer uma peça de fruta depois da refeição. Quanto ao pão só é permitido um pão e é ao pequeno almoço, evite o pão nos molhos do almoço e do jantar. Ao jantar a refeição deve ser mais leve uma sopa de legumes é o ideal ate mesmo para a flora intestinal, e não esquecer a fruta.
Bebidas:
Este é um assunto importante, pois tudo o que tem gás faz mal, a coca cola que eu amooooo é inimiga da elegância por isso corte na coca cola e em tudo o que são bebeidas gaseificadas , opte por sumos naturais de fruta, e outra dica é meia hora antes das refeições beber um grande copo de agua garanto que lhe cortara o apetite, é permitido a refeição para quem goste um copo de vinho tinto.
Frutas e legumes :
A fruta e os legumes tem um enorme teor de agua e ajuda na rapida eleminação de toxinas , são ricos em nutrientes,fibras e vitaminas.
As laranjas e os limões são ricos em vitamina C e são dos frutos mais desintoxicastes.
os legumes como espinafre, brócolos, repolho ,rúcula, alcachofra, agrião, beterraba são alimentos com muita clorofila, que liberta o corpo de toxinas.
Exercício físico:
Esta na hora de todos os dias pelo menos caminhar 30 minutos ou fazer uma corridinha, nada melhor do que corpo são e mente sã.
Espero ter ajudado tenho certeza que ate ao verão estarão em forma.
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