quarta-feira, 31 de outubro de 2012

I LOVE NAILS - vale a pena curtir a pagina do facebook


    

    Ola meninas, hoje venho vos falar de unhas de gel, confesso que sou louca por umas lindas unhas e acho que chegou a hora de falar um pouco sobre o local onde eu faço as minhas .

    Eu faço as minhas unhas com uma profissional ( pois porque eu não punha as minhas mãos nas mãos de qualquer pessoa) e amooooo o trabalho dela e ela é o maximo ,os preços são acessíveis os trabalhos dela são lindos e pela paciência que ela tem comigo eu resolvi publicitar o trabalho desta grande profissional em unhas de gel.

     Para quem estiver interessada aqui fica o link da página do face “ I LOVE NAILS “      https://www.facebook.com/m.ilovenails?fref=ts

Aqui ficam alguns exemplos, não são lindas???















terça-feira, 30 de outubro de 2012

Closet - Arrumação Fashion

     


    Ola queridas e queridos também .. hoje venho vos contar um pouco do que estive a fazer este domingo, depois de tantas arrumações  eu resolvi que a minha filha já adolescente  deveria ter um espaço mais amplo para poder arrumar toda a sua  tralha  mais organizadamente, e fiz um closet no quarto dela que ficou lindoooooo, agora ela tem  tudo organizado no mesmo sitio, roupas, sapatos, botas, malas, maquilhagem, bijuteria etc ainda faltam as iluminarias para dar um ar super fashion e glamouroso,  e depois prometo que coloco umas fotos para vocês verem e falando de closet  este facilita a vida de qualquer pessoa,dá para deixar tudo separado, por cores, modelos, e até da uma boa ajuda na hora de escolher o que vestir .


Para fazer um closet não é preciso um espaço muito grande nem escondido, basta tudo organizado, caixas bonitas, iluminarias e acaba por ajudar na decoração do quarto , e as meninas amam um closet, eu mesma sou louca por closets, por isso fiz este para a minha filha e eu também tenho um.

Aqui deixo dicas para um closet organizado e glamouroso:

1. Os Cabides devem ser iguais para dar uma boa aparência ao guarda-roupas.

2. Coloque as roupas por ordem de peças e cor as roupas nos cabides. 

3. Os cabides ajudam a organizar as roupas, use um para cada peça. 
4. Peças como camisolões e camisolas podem ficar dobradas ou enroladas nas gavetas, uma por cima da outra.

5.Os sapatos pode optar por deixar a vista ou dentro de caixas bonitas.

6. As caixas são um excelente arrumação,servem também para colocar gorros,e ate mesmo cintos.

7. Uma cómoda fica sempre bem com a maquilhagem e um lindo espelho, pode colocar iluminarias fica lindo.



   No inicio do post eu disse ola queridas e queridos também  pois os homens também podem ter um closet e aprova disso é que vou deixar exemplos de imagens de closet para homem.
Beijinhos e aceitam-se sugestões.































quinta-feira, 25 de outubro de 2012

Lojas C&A em grande


  

  As lojas  C&A fizeram uma parceria entre marcas e estilistas famosos e uniram-se com as redes fast-fashion para o lançamento de coleções especiai, portanto é uma ótima oportunidade para ter aquela peça de roupa que sempre desejamos ter e por um preço muito acessível e o verdadeiro exemplo disso são as peças das colecções Maria FilóAndrea Marques e Stella McCartney para C&A, que gerou um verdadeiro boom nas vendas..
   Recentemente a C&A anunciou outras parcerias que estão por vir ate ao fim do ano de 2012 e entre as novidades estão a marca de sapatos e acessórios Santa Lolla e a Mixed, 
   Sera a coleção da Santa Lolla a chegar primeiro às lojas C&A, com data prevista para o dia 08 de novembro. São cerca de 73 peças entre calçados e acessórios com preços bastante em conta, a colecção completa da Mixed para C&A traz 79 itens entre roupas, sapatos, cintos, bolsas e maxibijoux, que estarão a venda a partir do dia 22 de novembro. 
Vamos lá meninas é altura de aproveitar.



Saiba como perdi a barriga - Exercicios faceis.


    
   
   Ola minhas queridas como todas ja sabem eu ja perdi muitos dos meus quilinhos indesejados mas a barriga é o processo mais compliado mas não é impossivel, e eu  perdi muitos centimetros na minha cintura e gostaria de compartilhar com vocês como foi que eu consegui, foi graças a este site http://comoperderbarriga.com então ai vai o post beijinhos.
  A melhor forma de fortalecer os músculos abdominais é fazendo os populares exercícios para perder barriga. Como já expliquei no artigo sobre perder barriga em uma semana, estes exercícios não servem especificamente para eliminar a gordura da zona abdominal – servem para fortalecer os músculos abdominais e para ter o aspecto da barriga de tanquinho.
Se você ainda tem muita gordura na barriga para perder então precisa fazer mais que estes exercícios – é necessário seguir um plano mais completo que envolve uma dieta para emagrecer e desinchar a barriga, juntamente com exercício físico moderado.
A maioria dos exercícios para perder barriga que são descritos nesta página podem ser feitos em casa, você não precisa ir na academia.

Exercício para Fortalecer os Abdominais
Este exercício é para as pessoas que não estão habituadas a fazer exercício físico e têm dificuldades em fazer os outros exercícios para perder barriga. Assim você pode fortalecer os músculos para ganhar força para fazer os exercícios mais complicados.
Neste primeiro este primeiro exercício vai fortalecer os abdominais inferiores.
  • Deite-se de costas com os joelhos dobrados. Coloque a toalha na parte inferior das costas. Mantenha as costas pressionadas contra a toalha.
  • Aperte os músculos abdominais e mantenha a contração.
  • Em um movimento continuo, estique a sua perna esquerda, faça uma pausa, e volte para a posição inicial. Faça o mesmo com a perna direita. Deixe os seus calcanhares deslizar pelo chão.
  • Mantenha os abdominais contraídos enquanto troca de perna.
Levantamento de Perna para Fortalecer os Abdominais
Com o segundo exercício para fortalecer os abdominais você vai trabalhar os abdominais centrais e superiores.
  • Comece a dobrar uma perna mantendo o pé no chão.
  • Levante a outra perna do chão, com o joelho dobrado para ativar os abdominais.
Este exercício é básico, mas essencial para o próximo passo.
  • Quando você conseguir fazer este exercício, pode aumentar a dificuldade levantando a perna sem estar dobrada.
O objectivo é fazer quatro séries de 15 abdominais para cada perna. Se não conseguir fazer 10 de seguida comece com um número de repetições menor, aumentado as repetições até chegar a 15 repetições por perna. Quando conseguir fazer 4 séries de 15 repetições em cada perna, pode iniciar os próximos exercícios.

Abdominais para Tonificar a Barriga
Este é o exercício de abdominais mais conhecido e mais simples.
Para fazer o exercício siga os seguintes passos:
  • Deite-se no chão ou num banco com os joelhos dobrados e as mãos atrás da cabeça. Mantenha os cotovelos para trás e fora do campo de visão.
  • A cabeça deve estar numa posição neutra com espaço entre o queixo e o peito.
  • Liderando o movimento com o queixo, movimente o peito para cima, contraindo os abdominais e levantando os ombros do chão ou do banco.
Lembre-se de manter a cabeça e as costas numa posição neutra. A hiperextensão ou hiperflexão pode causar lesões.

Abdominais Obliquos para Tonificar a BarrigaEste exercício é parecido aos abdominais simples, mas é mais difícil porque tem um movimento de rotação para trabalhar os abdominais oblíquos.
  • Comece colocando o seu pé esquerdo por cima do seu joelho direito e mantenha as mãos atrás da cabeça.
  • Levante os ombros do chão e torça para que o seu cotovelo direito tente tocar no seu joelho esquerdo.
  • Volte à posição inicial e faça as repetições necessárias.
  • Repita para fazer o outro lado.
Neste exercício você pode alternar os lados a cada repetição, cada um pode escolher como faz. Ao alternar a cada repetição você vai ficar mais cansado mas é melhor porque está a utilizar os músculos de uma forma mais simétrica.

  • Abdominais de BicicletaDeite-se de costas com os joelhos ao nível do peito e com os braços no chão.
  • Alterne a extensão das pernas, estendendo uma perna até ficar direita e enquanto recolhe uma perna comece a estender a outra.
  • Continue a repetir o processo – parece que está a andar de bicicleta – até fazer as repetições necessárias.
  • Mantenha as costas direitas durante o exercício. Se você não consegue manter as costas direitas deve reduzir a extensão das pernas.
Este exercício também pode ser utilizado como uma forma de aquecimento antes de fazer um treino de pernas.

Rotação de Ancas para os Abdominais
Apesar de este exercício não ser tão difícil, é bom para trabalhar bem os abdominais oblíquos de forma calma. Uma boa técnica é deixar um este exercícios para o fim do treino quando estamos com menos energia.
  • Sente-se em cima da toalha dobrada.
  • Levante as pernas do chão e mantendo-as juntas comece a rodá-las num movimento circular.
  • Continue a repetir o movimento até chegar às repetições desejadas.

  • Abdominal Lateral para Perder BarrigaDeite-se com as costas no chão ou num banco com os joelhos dobrados.
  • Para chegar à posição inicial, deixe os joelhos cair para a direita ou para a esquerda como mostra a ilustração.
  • Liderando com o queixo e o ombro esquerdo, comece a contrair os abdominais e levante o ombro esquerdo do chão ou do banco em direção ao joelho esquerdo.
  • Volte à posição inicial. Repita para o outro lado.
É importante manter a cabeça e o pescoço numa posição neutra ao longo dos movimentos. Não se torça excessivamente – o cotovelo não tem de tocar no joelho.

  • Exerício Abdominal Completo com RotaçãoA posição inicial é de costas no chão ou num banco com os joelhos dobrados e as mãos atrás das costas. Mantenha os cotovelos para trás e fora do seu campo visual.
  • A cabeça deve estar numa posição neutra com espaço entre o queixo e o peito.
  • Lidere com o queixo e o peito para cima, contraindo os abdominais e levantando os ombros do chão ou do banco.
  • Quando estiver a subir, torça vire um ombro para o joelho do outro lado.
É importante manter a cabeça para trás numa posição neutra.

Elevação de Anca InclinadaPara fazer este exercício é necessário um banco inclinado.
  • Deite-se num banco inclinado com a cabeça no topo e os pés na área inferior do banco.
  • Dobre os joelhos até tocar no peito e enrole as ancas para cima, na direção dos ombros.

Um bom treino consiste em fazer 10 a 15 repetições e três a quatro séries de quatro exercícios.
Para começar pode escolher três exercícios e tentar fazer 10 repetições. Se não conseguir então deve continuar a fazer os três exercícios até conseguir fazer 10 a 15 repetições – ai você adiciona mais um exercício. Estes treinos devem ser feitos no mínimo duas vezes por semana, de preferência três.
Depois de você conseguir fazer todos estes exercícios para os abdominais veja os exercícios avançados para perder barriga.
É importante dizer que para eliminar a gordura abdominal não bastam estes exercícios para perder barriga – é necessária uma dieta para perder barriga e exercício físico aeróbico moderado. O mais importante é evitar os erros alimentares levam o corpo a armazenar gordura e que tornam mais difícil o emagrecimento.
Artigo retirado de http://comoperderbarriga.com

quarta-feira, 24 de outubro de 2012

Vernizes vermelhos da risque - Saiba as tendências

 


Oi meninas, meus amores hoje venho vos falar do verniz vermelho, como sabem eu trabalho em estética e faço muita manicura e por incrível que pareça a cor que me é mais pedida é o vermelho, tanto de verão como de inverno, sem duvida o verniz de cor vermelha seja ela mais clara ou mais escura é intemporal, este verão de 2012 trouxe cores lindas como azuis , laranjas, verdes até amarelos, mas foi sem duvida o vermelho que se destacou mais uma vez, e nesta estação de outono deparo-me com muitas clientes que me pedem o vermelho, a maioria continua a optar por esta cor , será que que se irá manter assim? O inverno puxa para os tons castanhos e pretos cores escuras assim como o tempo, mas será que o vermelhão vai persistir? huummm veremos.

                              Vernizes vermelhos da risque

 - Gabriela

 -shar pei

 -vanguarda

 -tâmara


Estes são os mais bonitos e vocês de que cor gostam mais? Beijinhos e fiquem bem.

Imagens retiradas dos sites  http://lepolish.wordpress.com/ e http://missverniz.blogspot.pt/

terça-feira, 23 de outubro de 2012

INTIMISSIMI - marca italiana de lingerie



 
Ola meninas, hoje resolvi dedicar um post a minha loja de eleição onde compro a minha lingerie, a INTIMISSIMI, esta marca italiana de lingerie e roupa interior para homem e senhora dos 15 aos 50 anos foi fundada em 1996, pertence ao grupo Calzedonia e possui mais de 1100 lojas espalhadas pelo mundo
A Intimissimi é a marca líder a nível europeu no  de lingerie feminina,e tem peças lindas e muito sexys. Experimentem, aqui fica o link bjo
http://www.intimissimi.com/